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下班后放松一下-这对你的健康有益

来源:我的打工网 编辑:万里候鸟归 时间:2019-09-30 点击:5497

科学证实了我们所知道的内心深处:经过漫长而艰苦的工作日,做一些有趣和放松的事情可以帮助你在晚上睡得更好。

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有时,感觉恰到好处。就像你在工作中度过糟糕的一天然后和朋友一起喝啤酒一样,依偎着喝杯茶和一本书,或者观看你计划好几天的电影。现在,一项新的研究发现它不仅感觉良好-它对你有好处(不是啤酒部分,只是脱离工作部分)。

基本上,脱离工作研究人员写道,这可以帮助你更好地睡眠,这反过来可以帮助你在第二天更好地工作。

“睡眠质量至关重要,因为睡眠在员工的工作表现和行为方面发挥着重要作用好日子彩票官方网站,”作者:奥克兰大学的CaitlinDemsky博士。

“在我们快节奏,竞争激烈的职业世界中,工作人员处于成功的最佳状态并获得良好的睡眠状态比以往任何时候都更加重要这是关键。“

Demsky和她的同事们调查了美国林务局的699名员工,要求他们评估他们对工作的负面看法,他们在工作场所经历的粗暴行为,以及他们有多少能够脱离工作并放松。参与者还被问及失眠症状和其他睡眠困难。

研究人员了解到,经好日子彩票官方网站历粗鲁或单纯的消极行为与更多的失眠症状有关。被辱骂的人往往会在夜间醒来几次。

“工作场所的不文明会影响睡眠质量,”Demsky说。“这部分是通过让人们反复思考他们的负面工作经历来实现的。”

“那些能够更好地从这种情况中获得精神上的人,并且不会像那些能力较差的人那样失去那么多的睡眠放手。“

但是,在工作之后做有趣和放松的活动可以抵消这种风险。工作后放松显然是建议每个人,但对于那些在工作中粗暴的人来说尤其重要。放松也有助于消除压力和反复消好日子彩票官方网站极的想法,这可以促进一些健康并发症,包括心血管疾病,血压升高和疲劳。

作者提出两点建议:首先,他们说,管理者应该服务作为榜样。管理者往往是好斗的,权威的,甚至是辱骂性的。Demsky及其同事还建议管理人员不要在工作时间之外发送与工作相关的消息,允许员工断开连接。

其次,他们建议工作场所采用程序来减少工作场所的不活跃,这似乎是一个日益严重的问这可能使更健康,更快乐,更富有成效的员工,研究人员得出结论

文章“职场无礼和员工睡眠:沉思和恢复经验的作用,”通过凯特琳Demsky等。已发表在职业健康心理学杂志

文章链接地址:http://www.seenlin.com/xiaofangshebei/huxiqi/201909/3204.html

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